大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律。中医讲究“秋收冬藏”,合理的补充进去营养,到冬天的时候才能储备好能量,安稳过冬。那么怎么补的进去营养呢?进补就要多吃些营养全面的蔬菜,像西蓝花:平均营养价值远高于其他的蔬菜,有“蔬菜皇后”的美誉,蛋白质比肩牛奶、维生素比西红柿高4倍,矿物质比大白菜还丰富。可...
第一美食
“小雪到,冬来俏”,建议大家:多吃“冬日4黑”,营养高味道好
“小雪到,冬来俏”,小雪是冬天的第二个节气,寒气入侵,人们该注意保暖了。中医讲究“顺时而食”,小雪前后在饮食上,宜食用温性或热性食物、防寒保暖。在日常生活中,还要多吃些“黑色”的食材,驱除体内的寒气。黑色食物的保健功能在很多医学论著中都能找到。如***滋养肝肾、健脾和胃;黑豆加气力,补虚损;黑芝麻,...
冬天的“不老菜”,天然高硒菜!建议中老年人:不吃肉也要多吃点
#暖冬生活记#“硒”元素被称为“长寿元素”,它作为一种强抗氧化物质,可以清除体内增多的氧**基,对预防疾病和延缓衰老十分重要。因此全世界的科学家一致认为,它是我们生命的保护神,也是我们健康的保护神。中老年人补充“硒”能增强身体的免疫功能和抗病能力,还能预防多种老年性疾病。老年人机体功能减弱,肠道吸收...
建议中老年:少吃猪肉鸡肉,多吃3种高钾肉,腿脚有劲,身体健康
#冬日生活打卡季#中老年人随着年龄的增长,肠胃脆弱,消化不好。除了要吃蔬菜水果帮助肠道**之外,还要多吃肉类补充蛋白质,增加肌肉、延缓**衰老!中老年人在挑选肉类的时候有讲究,尽管猪肉和鸡肉**便宜,但是容易让肠胃无法消化,而且鸭肉属于凉性,在冬天应该尽量少吃。年龄越大,越需要吃肉!今天给大家分享3...
钾被称为“生命元素”!建议中老年:宁不吃肉,也要吃4种高钾菜
步入深冬,天气冷很适合藏精蓄锐。睡会**无可厚非,但是有一种情况一定要警惕了,如果你睡了很久,起床之后还是很疲惫、乏累。这就是身体在告诉你“缺钾”了!人体一旦缺钾,全身就会没有什么力气,走路像踩在棉花上一样。同时容易疲乏、头晕眼花、食欲不振。一定要及时接受身体的信号,缺什么补什么。冬天的“不老菜”,...
“失眠”怕这4菜,中老年隔天吃,补血润燥,安神助眠一觉到天亮
#暖冬生活记#人的一生中,睡眠大约占了三分之一的时间,而它的质量好坏和身体的健康有着密不可分的关系,所以,睡眠是生命的需要。尤其是中老年人,随着年龄的增长,大脑功能的减退,常年饱受失眠的折磨,身体上的“小毛病”也找上门来,免疫力下降、身体乏力、内分泌失调等,让人饱受困扰。因此想要拥有一个高质量的睡眠...